コーディネーション・トレーニング？

２００７．０４．３０

ゴールデン・ウィーク前半の連休も今日で終わり、又明日と明後日は仕事に出かける人も多いと思います。
今日は午前中、社交ダンスの稽古でした！！
Ｍ・Ｂ君が車で迎えに来てくれました、彼は最近、仕事が忙しそうで、稽古の回数も少なく、今日の稽古は早めに参加するように連絡を受けていたようです。
私達が教室に到着した時には、既に私達より年上のＩさん，Ｆさん２人の女性生徒さんが、難しいウィンナー・ワルツの稽古をしていました。
　Ｉ　さんやＦさんとお会いするのは、久し振りですが、お二人とも益々若返っているようです。

Ｓ先生＆Ｚ先生もＥ・Ｉ　先生の厳しい指導を受けていました。

今日は、ルンバのレッスンでしたが、途中で私の好きなジルバを踊る機会があり、高齢の女性のリードに仕方を学びました・・・・勉強になりました。
何時もの、一九会のメンバー以外も多く参加していたので、休憩時間もあり、それほど汗はかきませんでした。

一昨日から寝違いで首筋が痛かったのですが、何とかレッスンは出来ました！！

７０代の男性生徒のＳさんが、毎日７キロのウォーキングを続けて随分スリムになっていました。その人が『コーディネーション・トレーニングというプリントを持ってきていましたので、紹介します。

コーディネーション・トレーニング
運動+遊び　　　中高年に効く　　　五感使い反射神経鍛える　　脳の活性化も促す
楽しみながら続けることが出来るから、運動嫌いの中高年に適した体力向上方法として効果を上げている。（スポーツ選手育成の為、旧西ドイツで開発された）

　コーディネーション能力とは　
間や耳など五感で察知した周囲の状況を脳で判断し、次にどんな動作をしたら良いか筋肉に伝える能力の事・・・・（ダンスにはこれら全ての要素が含まれている）

具体的には
１．相手や物体と自分の位置関係を正確に把握する（定位）
２．状況変化に応じて、素早く動作を切り替える（変換）
３．リズム感
４．合図に合わせて素早く対応する（反応）
５．関節や筋肉の動きをタイミングよく同調させる（『連結）
６．手足や用具を精密にスムーズに操作する（『識別）
がある。

体力の衰えた高齢者がつまずいて転ぶことを防ぎ、悪玉コレステロールなどの値も改善する・・・軽い運動のように見えるが、体が動く為知らないうちに筋肉が向上するようだ。
このトレーニングは運動分野や視覚分野だけでなく、思考の中心となる前頭葉の働きも活発になり、４０代半ばから本格化する脳の衰えを遅らせる効果もあるようだ。

運動の重要性は認識していても、単調な筋力トレーニングやウォーキングはなかなか長続きがしない。中高年の体力低下を食い止めるのも“遊び心”がカギを握るかもしれない・・・・・・・・・・・・ダンスを習いながら楽しむ・・・楽しみながらダンスを習得する・・・・

このようなことを実践しているＳさんも益々元気な感じに見えて来ました！素晴らしいですね！